Я думаю что для набора мышечной массы лучше всего будет пить разные гейнеры, так как от них эффект все-таки больше. Также не помешает выбрать специальный шейкер для протеина https://www.sport-luck.info/fitnes/vybiraem-luchshij-sportivnyj-shejker/ . Он действительно важен для того чтобы можно было принимать спортивное питание по графику.