Як відомо, вирішальним фактором для досягнення високих результатів в спорті часто є здібність організму звільняти велику кількість за короткий проміжок часу.Головним джерелом енергії для скорочення мускулатури є молекула АТФ.Кількість АТФ, яка знаходиться в "розпорядженні" клітини, завжди обмеженно,але саме воно являється рішучим для спортивної активності.В начальний момент тренування робота м"язів проходить в фосфагенному діапазоні,вони використовують для енергетичного забезпечення м"язевих скорочень збереженну АТФ та креатинфосфат. Креатин, чи метилгуанідінуксусна кислота, по своїй хімічній структурі є амінокислотою, та її роль в організмі різко відрізняється від ролі всіх інших амінокислот.Креатин являється непротеіногенною (не входящою в склад білків) амінокислотою,основна функція якої - участь в процессі кумуляції та перетворювання енергії в клітиннах, і перш за все - в м"язових клітках.Креатин відіграє важливу роль в процессі м"язового скорочення. Великі нагрузки можуть повністю вичерпати запаси креатинфосфату уже в початковий період тренування.Вичерпанні запаси АТФ та креатинфосфату повинні постійно поповнюватись,щоб м"язеві скорочення могли продовжуватись на пікових рівнях частоти і інтенсивності.Збільшуючи зміст креатинфосфату шляхом прийому креатину моногідрату, ми можемо збільшити в м"язах рівень АТФ і таким чином збільити об"єм роботи та подвинути "порог втомлюванності".Креатинфосфат затримує клітинні гідрогенні іони,тим самим,зменшуючи виділення молочної кислоти та втомлення під час роботи. Підвищення працездатності внаслідок використання креатину в людини в умовах важких фізичних навантажень у цей час підтверджене результатами багатьох наукових досліджень,перевірені на практиці й тому не викликають сумнівів.Креатин залишається самою популярною добавкою серед спортсменів багатьох видів спорту. Застосування креатину вже давно не обмежується більшим спортом.Так, на підставі відомостей, отриманих спортивною медициною,удалося включити використання креатину в якості подде Підвищення працездатності внаслідок використання креатину у людини в умовах важких фізичних навантажень на цей час підтверджене результатами багатьох наукових досліджень,перевірені на практиці й тому не викликають сумнівів.Креатин залишається самою популярною добавкою серед спортсменів багатьох видів спорту. Застосування креатину вже давно не обмежується великим спортом.Так, на підставі інформації, отриманох спортивною медициною,вдалося включити використання креатину в якості підтримуючої терапії при нервово-м'язових захворюваннях.Креатин виявився корисний при лікуванні травм після нещасних випадків або операцій.Усе більша кількість хірургів і фізіотерапевтів застосовують сьогодні цей засіб для скорочення реконвалесценції й швидкого відновлення мускулатури.
КРЕАТИНУ МОНОГІДРАТ 
Це на сьогоднішній день найбільш широко використовувана форма креатину для внутрішнього прийому. Однак,незважаючи на те,що креатин моногідрат дуже зручний для застосування,ми зіштовхуємося з проблемою доставки цього "палива" до м'язів. По-перше,креатин зазнає впливу соляної кислоти экскренується з організму із сечею. Крім того,під час інтенсивного тренування рН крові зміщається в кислу сторону (відбувається так називаєме "закислення" або ацидоз). Та частина креатину,яка всмокталася в шлунково-кишковому тракті,під час транспорту до м'язів зазнає другому кислотному впливу,цього разу з боку "закисленної" крові. У результаті цього лише незначна частина креатину досягає місця призначення - м'язів. Також відома здатність креатину моногідрату зв'язуватися з водою,і в такий спосіб при проникненні в м'язові клітини він "протягує" із собою воду. Після закінчення приймання креатину моногідрату ця вода виходить й відповідно зменшується обсяг м'язів. Крім того,прийом креатину моногідрату приводить до підвищення тонусу м'язів,що іноді може викликати схильністьть до судорог. Спортсмени називають це - "зажатістю м'язів". Однак цей ефект відносно просто усувається прийманням магнію сульфату. Слід особливо зазначити,що представлені на світовому ринку спортивного харчування препарати креатину моногідрату мають різну якість. Від найнижчого (при цьому дешевого) до найвищого (із чистотою не нижче - 99,99%) в основному європейських виробників.
ПРЕПАРАТИ КРЕАТИНФОСФАТУ
Це форми креатину,які при введенні в організм не зазнають руйнуючій дії соляної кислоти.До них відноситься фармацевтичний препарат "Неотон",однак він вводиться внутрівенно й коштує недешево,що виключає можливість його щоденного застосування для рядового споживача. Потрібно визнати,що висока ціна на препарати креатинфосфата є закономірною,враховуючи високу собівартість самої субстанції.Тому практичний інтерес представляють все-таки препарати креатину для внутрішнього прийому,однак більш стійкі до кислот,чим креатину моногідрат.
Русский
Українська
